प्रत्येक मनुष्य के जीवन में महत्वपूर्ण चिकित्सीय संख्या :-
1. रक्तचाप: 120 / 80
2. नाड़ी: 70 - 100
3. तापमान: 36.8 - 37
4. श्वसन: 12-16
5. हीमोग्लोबिन: पुरुषों (13.50-18), महिलाएं ( 11.50 - 16)
6. कोलेस्ट्रॉल: 130 - 200
7. पोटेशियम: 3.50 - 5
8. सोडियम: 135 - 145
9. ट्राइग्लिसराइड्स: 220
10. शरीर में खून की मात्रा: 5-6 लीटर
11. चीनी: बच्चों के लिए (70-130), वयस्क: 70 - 115
12. लोहा: 8-15 मिलीग्राम
13. सफेद रक्त कोशिकाएं: 4000 - 11000
14. प्लेटलेट्स: 150,000 - 400,000
15. लाल रक्त कोशिकाएं: 4.50 - 6 लाख
16. कैल्शियम: 8.6 - 10.3 मिलीग्राम / डीएल
17. विटामिन डी3: 20-50 नग / मिलीलीटर (नैनोग्राम प्रति मिलिलिटर)
18. विटामिन B12: 200-900 पीजी / मिलीलीटर
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उन लोगों के लिए टिप्स जो पहुंच चुके हैं:- 40, 50, 60 या अधिक..।
ईश्वर आपको क्रियाशीलता, स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती प्रदान करें..
▪ पहली टिप:
अपनी आध्यात्मिक शक्तियों का विकास करें। ध्यान योग को अपनाएं अपनी तृष्णा कामेक्षा को नियंत्रित करना सीखें।
▪ दूसरी टिप:
पानी हमेशा पिएं, चाहे प्यास ना लगे या जरूरत ना लगे... सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं और उनमें से अधिकतर शरीर में पानी की कमी से होती हैं।सुबह सुबह तो अवश्य पिएं।
▪ टिप तीन:
खेल खेलें, तब भी जब आप अपने प्रियोक्यूपेशन के शीर्ष पर हों ... शरीर को हिलाना चाहिए, हल्के व्यायाम, भले ही चलने से ही सही... या तैराकी... या कुछ भी जो फिजिकली फिट करता हो।
▪ चौथी टिप:
खाना कम करें...
अत्यधिक भोजन की लालसा छोड़ दें... क्योंकि यह कभी अच्छा स्वास्थ नहीं लाता है। अपने आप को खाने से वंचित न रखें, बल्कि मात्राओं को कम करें।
▪ पांचवी टिप:
जितना हो सके, पैदल चलें आप जो चाहते हैं उसके लिए अपने पैरों पर पहुंचने की कोशिश करें (दूध, सब्जी, किराना, किसी से मिलने जाना...या कोई लक्ष्य।)
▪ छठी टिप:
क्रोध को छोड़ दो...
क्रोध को छोड़ दो...
चिंता को छोड़ दो....
चीजों को नजरअंदाज करने की कोशिश करें...
अशांति की स्थितियों में खुद को शामिल न करें...
वे सभी स्वास्थ्य को कम कर देते हैं और आत्मा के वैभव को छीन लेते हैं।
▪ सातवीं टिप:
जैसा कहा जाता है.. अपने पैसे को धूप में छोड़ दें....और खुद छांव में बैठें।धन अवश्य कमाएं और अर्जित भी करें लेकिन धन पशु न बनें । अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को सीमित न रखें.. पैसा जीने को सुगम कर देता है लेकिन पैसे के लिए ही जीने की कोशिश न करें।
▪ आठवीं टिप:
क्षमा करना और क्षमा मांगना सीखिए। इससे आप अपने अहंकार और गुस्से को काबू में कर सकते है जो आपको मानसिक शांति और शक्ति दे सकता है। अफसोस मत कीजिए
न ही उस चीज़ पर जो तुम हासिल न कर सके,
और न ही ऐसा कुछ जो आप अपना न सके।
नजरअंदाज करो, भूल जाओ।
▪️ नौवां टिप:
विनम्रता... को अपनाइए किसी की भी निंदा से बचें।
विनम्रता ही है जो लोगों को प्यार के साथ आपके करीब लाती है।
▪ दसवीं टिप:
अगर आपके बाल भूरे/सफेद हो जाते हैं, तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है। यह सबूत है कि एक बेहतर जीवन की शुरुआत हो चुकी है।
आशावादी बनिए, यात्रा करो, आनंद लो। सूर्योदय और सूर्यास्त के समय कोशिश कीजिए आप पर धूप आए
श्री शिवाय नमस्तुभ्यं।
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"Abhimanyu Dahiya" Save Water, Save Environment,
Save Earth, Save Life.