Skip to main content

Health Tips on International Health Day

*เคธเคญी เค•ो เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฆिเคตเคธ เค•ी เคถुเคญเค•ाเคฎเคจाเคं*
 ๐Ÿ„ท๐Ÿ„ฐ๐Ÿ„ฟ๐Ÿ„ฟ๐Ÿ…ˆ ๐Ÿ„ธ๐Ÿ„ฝ๐Ÿ…ƒ๐Ÿ„ด๐Ÿ…๐Ÿ„ฝ๐Ÿ„ฐ๐Ÿ…ƒ๐Ÿ„ธ๐Ÿ„พ๐Ÿ„ฝ๐Ÿ„ฐ๐Ÿ„ป
๐Ÿ„ท๐Ÿ„ด๐Ÿ„ฐ๐Ÿ„ป๐Ÿ…ƒ๐Ÿ„ท   ๐Ÿ„ณ๐Ÿ„ฐ๐Ÿ…ˆ
 เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจे เคฏोเค—्เคฏ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฌाเคคें:
1. เคฌीเคชी: 120/80
2. เคจाเคก़ी :70 -100
3. เคคाเคชเคฎाเคจ: 36.8 - 37
4. เคถ्เคตाเคธ: 12-16
5. เคนीเคฎोเค—्เคฒोเคฌिเคจ: เคชुเคฐुเคท -13.50-18
 เคธ्เคค्เคฐी -11.50 - 16
6.เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ: 130 - 200
7.เคชोเคŸेเคถिเคฏเคฎ: 3.50 - 5
8. เคธोเคกिเคฏเคฎ: 135 - 145
9. เคŸ्เคฐाเค‡เค—्เคฒिเคธเคฐाเค‡เคก्เคธ: 220
10. เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค–ूเคจ เค•ी เคฎाเคค्เคฐा: เคชीเคธीเคตी 30-40%
11. เคถुเค—เคฐ เคฒेเคตเคฒ: เคฌเคš्เคšों (70-130) เคตเคฏเคธ्เค•ों เค•े เคฒिเค: 70 - 115
12. เค†เคฏเคฐเคจ :8-15 เคฎिเคฒीเค—्เคฐाเคฎ
13. เคถ्เคตेเคค เคฐเค•्เคค เค•ोเคถिเค•ाเคं WBC: 4000 - 11000
14. เคช्เคฒेเคŸเคฒेเคŸ्เคธ: 1,50,000- 4,00,000
15. เคฒाเคฒ เคฐเค•्เคค เค•ोเคถिเค•ाเคं เค†เคฐเคฌीเคธी: 4.50 - 6 เคฎिเคฒिเคฏเคจ।
16. เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ: 8.6 -10.3 mg/dL
17. เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी3: 20 - 50 เคเคจเคœी/เคเคฎเคเคฒ।
18. เคตिเคŸाเคฎिเคจ B12:  200 - 900 เคชीเคœी/เคเคฎเคเคฒ।
*40/50/60 เคตเคฐ्เคท เคตเคฐिเคท्เค  เคจाเค—เคฐिเค•ों เค•े เคฒिเค เคตिเคถेเคท เคธुเคाเคต:*
*1- เคชเคนเคฒा เคธुเคाเคต:*  เคช्เคฏाเคธ เคฏा เคœ़เคฐूเคฐเคค เคจ เคนोเคจे เคชเคฐ เคญी เคนเคฐ เคธเคฎเคฏ เคชाเคจी เคชिเคं, เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ी เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เค”เคฐ เค‰เคจเคฎें เคธे เคœ्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคชाเคจी เค•ी เค•เคฎी เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคนोเคคी เคนैं।  เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 2 เคฒीเคŸเคฐ। *2-เคฆूเคธเคฐा เคจिเคฐ्เคฆेเคถ:* เคถเคฐीเคฐ เคธे เคœिเคคเคจा เคนो เคธเค•े เค‰เคคเคจा เค•ाเคฎ เค•เคฐें, เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคฎूเคตเคฎेंเคŸ เคนोเคจा เคšाเคนिเค, เคœैเคธे เคšเคฒเคจा, เคคैเคฐเคจा, เคฏा เค•िเคธी เคญी เคคเคฐเคน เค•ा เค–ेเคฒ।
*3-3 เคŸिเคช:* เค•เคฎ เค–ाเคं... เคœ्เคฏाเคฆा เค–ाเคจे เค•ी เคฒाเคฒเคธा เค›ोเคก़ें... เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคธเคธे เค•เคญी เค…เคš्เค›ा เคจเคนीं เคนोเคคा।  เค…เคชเคจे เค†เคช เค•ो เคตंเคšिเคค เคฎเคค เค•เคฐो, เคฌเคฒ्เค•ि เคฎाเคค्เคฐा เค•เคฎ เค•เคฐो।  เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคฏुเค•्เคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เค…เคงिเค• เคช्เคฐเคฏोเค— เค•เคฐें।
*4- เคšौเคฅी เคนिเคฆाเคฏเคค:* เคตाเคนเคจ เค•ा เคช्เคฐเคฏोเค— เคคเคฌ เคคเค• เคจ เค•เคฐें เคœเคฌ เคคเค• เค•ि เค…เคค्เคฏंเคค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคจ เคนो।  เคฏเคฆि เค†เคช เค•เคนीं เคญी เค•िเคฐाเคจे เค•ा เคธाเคฎाเคจ เคฒेเคจे เคœा เคฐเคนे เคนैं, เค•िเคธी เคธे เคฎिเคฒ เคฐเคนे เคนैं, เคฏा เค•ोเคˆ เค•ाเคฎ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เค…เคชเคจे เคชैเคฐों เคชเคฐ เคšเคฒเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें।  เคฒिเคซ्เคŸ, เคเคธ्เค•ेเคฒेเคŸเคฐ เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐเคจे เค•े เคฌเคœाเคฏ เคธीเคข़िเคฏां เคšเคข़ें।
*5- 5เคตां เคจिเคฐ्เคฆेเคถ* เค—ुเคธ्เคธा เค›ोเคก़ เคฆें, เคšिंเคคा เค•เคฐเคจा เค›ोเคก़ เคฆें, เคฌाเคคों เค•ो เค‡เค—्เคจोเคฐ เค•เคฐเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें।  เค…เคชเคจे เค†เคช เค•ो เคชเคฐेเคถाเคจी เคตाเคฒी เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคจ เค•เคฐें, เคตे เคธเคญी เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เค–เคฐाเคฌ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เค†เคค्เคฎा เค•ी เคฎเคนिเคฎा เค•ो เคนเคฐ เคฒेเคคे เคนैं।  เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคฒोเค—ों เคธे เคฌाเคค เค•เคฐें เค”เคฐ เค‰เคจเค•ी เคฌाเคค เคธुเคจें।
*6- เค›เค ा เคจिเคฐ्เคฆेเคถ* เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคงเคจ เค•ा เคฎोเคน เคค्เคฏाเค— เคฆें
 เค…เคชเคจे เค†เคธเคชाเคธ เค•े เคฒोเค—ों เคธे เคœुเคก़ें, เคนंเคธें เค”เคฐ เคฌाเคค เค•เคฐें!  เคชैเคธा เคœीเคตिเคค เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เคฌเคจाเคฏा เคœाเคคा เคนै, เคœीเคตเคจ เคชैเคธे เค•े เคฒिเค เคจเคนीं।
*7-  7เคตाँ เคจोเคŸ* เค…เคชเคจे เคฒिเค, เคฏा เค•िเคธी เคเคธी เคšीเคœ़ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เค–ेเคฆ เคฎเคนเคธूเคธ เคจ เค•เคฐें เคœिเคธे เค†เคช เคนाเคธिเคฒ เคจเคนीं เค•เคฐ เคธเค•े, เคฏा เคเคธी เค•िเคธी เคšीเคœ़ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคœिเคธเค•ा เค†เคช เคธเคนाเคฐा เคจ เคฒे เคธเค•ें। เค‡เคธे เค…เคจเคฆेเค–ा เค•เคฐें เค”เคฐ เค‡เคธे เคญूเคฒ เคœाเคं।
*8- เค†เค เคตीं เคธूเคšเคจा* เคงเคจ, เคชเคฆ, เคช्เคฐเคคिเคท्เค ा, เคถเค•्เคคि, เคธौंเคฆเคฐ्เคฏ, เคœाเคคि เค”เคฐ เคช्เคฐเคญाเคต;  เคฏे เคธเคฌ เคšीเคœें เค…เคนंเค•ाเคฐ เค•ो เคฌเคข़ाเคคी เคนैं।  เคตिเคจเคฎ्เคฐเคคा เคฒोเค—ों เค•ो เคช्เคฏाเคฐ เคธे เค•เคฐीเคฌ เคฒाเคคी เคนै।
*9- เคจौเคตां เคŸोเคŸเค•ा* เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•े เคฌाเคฒ เคธเคซेเคฆ เคนैं เคคो เค‡เคธเค•ा เคฎเคคเคฒเคฌ เคœीเคตเคจ เค•ा เค…ंเคค เคจเคนीं เคนै।  เคฏเคน เคเค• เค…เคš्เค›े เคœीเคตเคจ เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เคนै।  เค†เคถाเคตाเคฆी เคฌเคจो, เคธ्เคฎृเคคि เค•े เคธाเคฅ เคœिเคฏो, เคฏाเคค्เคฐा เค•เคฐो, เค†เคจंเคฆ เคฒो।  เคฏाเคฆें เคฌเคจाเคं!
*10-10เคตां เคจिเคฐ्เคฆेเคถ* เค…เคชเคจे เค›ोเคŸों เคธे เคช्เคฏाเคฐ, เคธเคนाเคจुเคญूเคคि เค”เคฐ เคธ्เคจेเคน เคธे เคฎिเคฒें!  เค•ुเค› เคญी เคต्เคฏंเค—्เคฏाเคค्เคฎเค• เคฎเคค เค•เคนो!  เค…เคชเคจे เคšेเคนเคฐे เคชเคฐ เคฎुเคธ्เค•ाเคจ เคฐเค–ें!
เคญूเคคเค•ाเคฒ เคฎें เค†เคชเคจे เค•िเคคเคจा เคญी เคฌเคก़ा เคชเคฆ เค•्เคฏों เคจ เคงाเคฐเคฃ เค•िเคฏा เคนो, เค‰เคธे เคตเคฐ्เคคเคฎाเคจ เคฎें เคญूเคฒ เคœाเค‡เค เค”เคฐ เคธเคญी เค•े เคธाเคฅ เค˜ुเคฒเคฎिเคฒ เคœाเค‡เค!
 
*เคนैเคช्เคชी เคนेเคฒ्เคฅ เคกे*
*เค…ंเคคเคฐเคฐाเคท्เคŸ्เคฐीเคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฆिเคตเคธ เค•ी เคนाเคฐ्เคฆिเค• เคถुเคญเค•ाเคฎเคจाเค*